Introdução
Começar a correr parece simples, mas muita gente acaba desistindo por excesso de informações, equipamentos caros e expectativas irreais.
Neste guia, você vai descobrir o que realmente precisa para começar a correr, sem exageros e com foco no que realmente importa.
O que você realmente precisa para começar
Essencial
- Um tênis confortável
- Roupas leves
- Constância e paciência
Não essencial no início
- Relógios caros
- Suplementos
- Acessórios avançados
Frequência ideal de treinos para iniciantes
- 2 a 3 treinos por semana
- Alternar corrida e caminhada
- Respeitar dias de descanso
Evoluir devagar é o segredo para evitar lesões.
Equipamentos que ajudam, mas não são obrigatórios
Alguns itens podem facilitar a experiência, mas não são indispensáveis:
- Relógio esportivo
- Meias próprias para corrida
- Fone de ouvido esportivo
Erros mais comuns de quem está começando
- Correr rápido demais
- Ignorar dores
- Comparar evolução com outras pessoas
- Comprar equipamentos errados
Conclusão
Correr bem não é sobre gastar mais.
É sobre escolher melhor e evoluir com consistência.
Esse é o propósito do Guia do Corredor.